10 минут на полу для ТАЛИИ, НОГ И ЖИВОТА🌱 Подтягиваем главные проблемные зоны (на полу)

🍑 Короткая тренировка на полу с акцентом на живот, талию и ноги (внутренняя и внешняя часть бедра). Всего вас ждет 15 упражнений на полу. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 секунд отдых.

00:00 - Вступление
00:16 - Мах ногой в боковой планке на колене (П)
00:56 - Двойные скручивания в боковой планке на колене (П)
01:36 - Мах ногой в боковой планке на колене (Л)
02:16 - Двойные скручивания в боковой планке на колене (Л)
02:56 - Косые скручивания колено-локоть (П)
03:36 - Косые скручивания колено-локоть (Л)
04:16 - Мах одной ногой в сторону полулежа (П)
04:56 - Пульсирующий мах ногой полулежа (П)
05:36 - Мах одной ногой в сторону полулежа (Л)
06:16 - Пульсирующий мах ногой полулежа (Л)
06:56 - Планка подтягивание колена к локтю
07:36 - Мостик с подтягиванием колена к груди
08:16 - Разведение ног со скрещиванием
08:56 - Мостик с разгибанием ног на носочках
09:36 - Ножницы с поднятыми ногами
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: Love on Me - Katnip; Breaking Point - Ray; Tequila Shawty - BLAEKER; It Should've Been Me - Elijah N