10 мин ХОДЬБА дома - Простое кардио стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)

⭐️ Несложная кардио-тренировка для начинающих на основе шагов. Подходит на каждый день, можно вместо зарядки, выполняется полностью стоя. Длится 10 минут. Схема упражнений: 20 сек. шаги в сторону + 30 сек. несложные упражнения для всего тела. Без приседаний и без прыжков.

00:00 - Вступление
00:16 - Шаги в сторону
00:36 - Подъемы коленей к груди
01:06 - Шаги в сторону
01:26 - Захлесты голени
01:56 - Шаги в сторону
02:16 - Шаги в сторону + касание колена
02:46 - Шаги в сторону
03:06 - Шаги в сторону + касание колена (другая нога)
03:36 - Шаги в сторону
03:56 - Двойной шаг + колено к локтю
04:26 - Шаги в сторону
04:46 - Подъемы колен + опускание локтей
05:16 - Шаги в сторону
05:36 - Боковые шаги + параллельный подъем рук
06:06 - Шаги в сторону
06:26 - Двойной шаг + боковой мах ногой
06:56 - Шаги в сторону
07:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой
07:46 - Шаги в сторону
08:06 - Подъем колена через шаг + удар рукой (другая нога)
08:36 - Шаги в сторону
08:56 - Мах ногой вперед с руками над головой
09:26 - Шаги в сторону
09:46 - Захлесты голени + подтягивание локтей
10:20 - Заминка

🎵 Музыка: I'm Right Next to You - Gamma Skies; Next To Me - Lvly; Hands On Your Body - Basixx; If Tomorrow - Cacti