Упражнения для здоровья спины в положении кошки

Упражнения в кошке - одни из самых полезных при патологиях позвоночника и при хронических болях в спине.

Кошка выполняется в ладонно-коленном положении, в котором позвоночный столб располагается горизонтально, то есть без осевой нагрузки, а значит, снимается давление с межпозвонковых дисков. 

При этом есть возможность мягко и абсолютно безопасно работать с позвоночником в разных направлениях, задействовать всю его мускулатуру, весь его связочный и суставной аппарат. Плюс задействуются мышцы рук, пресса, ягодиц. 

Больше о движении для здоровья - у меня на канале.


❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

🔺Острые воспалительные процессы, жар
🔺 Травмы запястий и коленей
🔺Беременность на любом сроке
🔺Грыжи позвоночника в стадии обострения
🔺Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота
🔺Менее 8 недель после родов
🔺Менее 8 недель после любых операций
🔺Коксартроз 2-3 степени
🔺Кровоточащие миомы и миомы на ножке
🔺Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
🔺Другие запреты от лечащих врачей

Больше подобных коротких тренировок, в которых мы работаем и над гибкостью, и над силой, и над формами, вы найдете в онлайн-клубе Время движения. 

Присоединиться к клубу можно в любое время. 
Подробности на сайте http://kategolovnova.tilda.ws/online-club