День 3: РУКИ + СПИНА + ЖИВОТ + ТАЛИЯ🔷 Низкоударная тренировка для верхней части тела (без приседаний и без прыжков)

Тренировка для верхней части тела для похудения, сжигания жира и избавления от дряблости. Вы проработаете следующие проблемные зоны: руки, плечи, спина, грудь, живот, талия. Тренировка состоит из 7 раундов по 4 упражнения в каждом раунде, которые повторяются по 2 подхода. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. Между раундами перерыв 45 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки.

00:00 - Вступление
00:21 - Разминка (6 упражнений)
02:53 - РАУНД #1 (4 упражнения / 8 подходов)
08:03 - Отдых (45 секунд)
08:53 - РАУНД #2 (4 упражнения / 8 подходов)
14:04 - Отдых (45 секунд)
14:49 - РАУНД #3 (4 упражнения / 8 подходов)
20:01 - Отдых (45 секунд)
20:46 - РАУНД #4 (4 упражнения / 8 подходов)
25:57 - Отдых (45 секунд)
26:42 - РАУНД #5 (4 упражнения / 8 подходов)
31:53 - Отдых (45 секунд)
32:38 - РАУНД #6 (4 упражнения / 8 подходов)
37:49 - Отдых (45 секунд)
39:27 - РАУНД #7 (4 упражнения / 8 подхода)
43:46 - Заминка (6 упражнений)

🎵 Музыка: What Will It Be of Us - Alder; Keep the Fire Burning - Ethan Martin; Bring Me Back to Life - Stretchd; I Can Taste Your Words - Ceen; Fading Love - Hallman; Lilith - Heyson; Shut It Down - Catiso; It's Her - Hallmore; One of a Kind - Layn; Good To You - LED Monster; Rhythm - Lvly; Lose You - Loving Caliber; My Exes - Snake City; Where Are You Now - Loving Caliber