5 сильных упражнений на ноги в домашних условиях

Бусти с программами тренировок: boosty.to/protraining
Гайд для похудения: t.me/tomashfit

Во-первых, если небольшая нагрузка, нужно работать с минимальным отдыхом, чтобы создать метаболический стресс в мышцах.

Круги: от 3 до 8
Отдых между кругами: 3 минуты
Отдых между упражнениями: минимальный 
Выполнять по 40 секунд каждое упражнение 
Комплекс упражнений:
▪️Гоблет-приседания
▪️Сплит-приседания (20 сек/20 сек)
▪️Румынская тяга 
▪️Ягодичный мост
▪️Подъемы на носки

Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5