Два комплекса! 154 тренировка
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
Навык
15ЕМОМ
1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки")
Или
Каждые 90 сек, 6-10 раундов
3-7 выхода на турнике
Комплекс
5 раундов
12 подтягиваний
15 калорий байк
Стараемся не разбивать подтягивания.
или
10 раундов
3 выхода на турнике
9 калорий байк
11:10 (время)
Делал выходы
Комплекс
8 раундов
10м выпады с гантелей/гантелями на плечах
12 бросков мяча
14 калорий гребля
17:54 (время)