Челлендж, день второй: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🍉 | SMSTRETCHING

Физкульт-привет! :) Вот и наступил наш второй день челленджа. А значит, тебя ждет новая порция эффективных упражнений и утренней бодрости от Самиры! 😍

Сегодняшнее утро выдалось ленивее вчерашнего. Поэтому мы начнем тренировку без спешки - хорошенько растянемся в упражнении "кошка" 🐱 Почувствуем свое тело!

Ну а дальше включаем рабочее настроение. Да, эта тренировка короче вчерашней - длится меньше девяти минут и включает всего 5 упражнений. Но это вовсе не означает, что будет легко ;)

Сегодня Самира поделится с тобой парочкой своих самых любимых упражнений. Это - танцевальные движения тазом (дэнсим вместе!) и гвоздь программы - ягодичный мостик с мячом. После выполнения последнего мышцы будут гореть как никогда 🔥🔥🔥 Приступаем!!!

Список упражнений:
===
0:12 Разминка в позе кошки
1:10 Подъемы с опорой на руки и пальцы ног
2:02 Отведение ноги в сторону и вверх
4:08 Движения тазом с опорой на колени
5:45 Ягодичный мостик с зажатым мячом

===

Музыка:
Garden City Movement - Casa Mila, Love+Loss

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour