⭐Растяжка на все тело, которая не порвёт, а сделает вас пластичнее! 👉 Безопасная растяжка ОТ и ДО! 🙌

📍 Регистрируйтесь на вебинар :
👉 https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=dzen&utm_medium=video0508

«Как вернуть легкость и сохранить молодость лица» - это вебинар про ваше здоровье.
О том, как:
👍 начать жить без болей в спине, шее, пояснице
👍 подтянуть «поплывший» овал лица
👍 вернуть себе женское здоровье
👍 начать радоваться своему отражению в зеркале

-------------------------------------

📍 Курс ОСАНКА: от макушки до пят:
https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg?utm_source=dzen&utm_medium=video0508

🧡 Регистрируйтесь, чтобы начать улучшение своего здоровья уже сегодня!

-------------------------------------

Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 https://t.me/vasha_orlovadasha
💡 https://vk.com/vasha_orlova_dasha
💡 https://facepilates.ru/
💡 https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
💡 https://rutube.ru/channel/25022311/

-------------------------------------
Друзья, привет!
Обещала показать вам урок полной безопасной растяжки на все тело, которая подойдет как новичкам, так и тем, кто уже работает со своим телом на постоянной основе.👍 Данная растяжка вам точно не навредит, а, напротив, сделает вас пластичнее, гибче, подвижнее! 🙌

👉 Вот, что нам понадобится для полной растяжки тела:
- свободное пространство,
- выпить 300 мл теплой воды,
- гимнастический коврик,
- подушка или полотенце, скрученное в валик,
- лента или простыня,
- йога-куб или стопка из книг

🙏 Итак приступим! Старайтесь выполнять все приемы в комфортной для вас амплитуде и концентрируйтесь на ощущении удовольствия и теплоты в мышцах и связках.

☝ По поводу количества повторений или времени выполнения того или иного приема скажу следующее - все очень индивидуально. Ориентируйтесь всегда на свои ощущения и отклик своего тела. Если какой-то прием хочется делать дольше - делайте, пока не почувствуете удовлетворение, а после переходите к следующему.

✍ После урока растяжки на все тело обязательно поделитесь, как вам подобная практика работы с телом? Заметили изменения в подвижности связок и увеличение общей гибкости, пластичности?

-------------------------------------
Тайм-лайн:
00:00 - Вступление
00:40 - Что потребуется для полной растяжки тела
01:49 - Начало. Легкая разминка
03:49 - Работаем со стопами
16:18 - Тянем заднюю поверхность ног
20:41 - Работаем с ТБС и внутренней поверхностью бедра
28:00 - Боковые вытяжения и растяжка позвоночного столба
31:05 - Тянем ноги
40:35 - Финальные потягивания
42:22 - Заключение

-------------------------------------