Дыхательная техника , нади шодхана теория+практика

В этом видео я объясняю способ выполнения попеременного дыхания и далее мы практикуем в течении 20 минут: 3 простых варианта пранаямы Нади Шодхана+наблюдение за состоянием✔️

✅Польза/эффект 
•нормализует кровообращение
•избавляет от токсинов
•улучшает обмен веществ
•нервная система приходит в состояние •спокойствия и баланса
•увеличивается объем легких
•совершенствуется дыхательная система
•внутренние органы получают легкий массаж
•повышается жизненная энергия
•улучшает настроение

❌Противопоказания
•заболевания дыхательной системы
•заболевания сердечно-сосудистой системы
•серьёзные психические заболевания
•беременные и дети до 14лет

Чтобы вас не отвлекало тело, подберите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на подушку оделяло/блок для йоги. 

Старайтесь на протяжении всей практики сохранять тело без движения, глаза прикрытыми😌

Важно не перенапрягаться, дышать медленно, спокойно, согласно инструкции🙏🏼