Круговая тренировка на всё тело. Уровень 2. Тренировка дома с гантелями.

Подписывайтесь на мою группу в вк, там больше контента: https://vk.com/stacytv

Второй уровень круговой тренировки состоит из двух кругов, включающих по 5 упражнений. Каждый круг повторяем по 5 раз. Упражнение длится 40 секунд, отдых — 20 секунд. Между кругами отдых 1-3 минуты.

Упражнения подобны упражнениям 1 уровня, только более сложные.

Гантели для первого упражнения первого круга: по 1-2 кг. Для остальных упражнений можно доходить до кг 5.

Я использую гантели по 4,5 кг. Для первого упражнения хорошо бы подошли по 2 кг, но, к сожалению, их не оказалось рядом. С двойками лучше бы получилось контролировать плечи (плечи прижимаем к корпусу!), однако это не помешало задействовать нужные мышцы.

Размахивать руками во времени тренировки не обязательно, только если вас не атакуют мухи, как меня!) Последние теплые денечки ж!

ВАЖНО! Не забываем учитывать свое состояние здоровья, так как некоторые упражнения вам могут не подойти!

Тайминг:
00:00 Круг 1 повтор 1;
08:15 Круг 1 повтор 2;
16:40 Круг 1 повтор 3;
24:52 Круг 2 повтор 1;
22:30 Круг 2 повтор 2;
39:52 Круг 2 повтор 3.

#круговаятренировка #тренировканавсетело #фитнесдома #тренировкасгантелями #настятв #nastyafithome