ПАРОВЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ПИКШИ с брокколи

Диетический рецепт для лечебного и профилактического питания: паровые котлеты из пикши с брокколи, приготовленной на пару. Просто, вкусно и полезно! Для этого блюда подойдет любая рыба небольшой жирности. При подаче можно полить нежирным йогуртом или соусом из разрешенных овощей.

Порции: 3-4
На 100 г блюда:
Белки - 10,2
Жиры - 1,2
Углеводы - 4,6
Ккал - 65,9

ИНГРЕДИЕНТЫ
1. Пикша (филе или фарш) – 300 г
2. Хлеб (белый) – 1 кусок (30 г)
3. Яйца (перепелиные) – 2 шт.
4. Брокколи – 300 г
5. Соль по вкусу

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
https://www.youtube.com/igorkabo
https://vk.com/igorkabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/channel/25847305