Аэрофобия – как ее преодолеть и летать с удовольствием

Одним из видов тревожного расстройства является Аэрофобия или боязнь крушения самолёта.
Если вы готовы действовать, чтобы преодолеть свои страхи, поздравляю: для этого существуют простые и мощные техники.
Подписывайтесь на мой канал и далее я расскажу несколько простых рекомендаций, которые на практике доказали свою эффективность

План действий будет следующий:

1. Определите, чего именно вы боитесь.
2. Опишите свое охранительное и избегающее поведение.
3. Сформулируйте мотивацию к изменениям.
4. Выстройте иерархию страхов.
5. Оцените рациональность своего страха.
6. Испытайте страх в воображении.
7. Тренируйтесь встречаться со страхом в реальной жизни.
8. Придерживайтесь долгосрочной стратегии.

Тайм коды:
00:00 Пример аэрофобии
01:35 План действий по преодолению аэрофобии
02:27 Определите, чего именно вы боитесь
03:48 Измерьте свой страх
04:11 Опишите свое охранительное поведение
06:24 Сформулируйте мотивацию к изменениям
08:12 Выстройте иерархию страхов
10:30 Оцените рациональность своего страха
12:53 Испытайте страх в воображении
15:47 Тренируйтесь встречаться со страхом в реальной жизни
19:25 Следуйте долгосрочной стратегии

#психология #фобия #фобии #аэрофобия