9,2K • 11 месяцев назад
8 минут простое кардио стоя на каждый день🔥 Подойдет вместо утренней зарядки
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
Loading...
⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя на 8 минут. Без приседаний и без прыжков. Подойдет на каждый день, для разминки или вместо утренней зарядки. Тренировка состоит из 12 упражнений. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.
00:00 - Вступление
00:17 - Захлесты голени
00:57 - Шаги + подъемы колен с разведением локтей
01:37 - Наклон к полу + поворот в сторону
02:17 - Двойной шаг + мах ногой вбок
02:57 - Подтягивание колен к ладоням
03:37 - Обратные махи ногами
04:17 - Наклоны в сторону + руки над головой
04:57 - Шаги назад + подтягивание колен
05:37 - Махи по диагонали с касанием стопы
06:17 - Двойные подъемы колен + удары руками
06:57 - Наклоны к полу + боковые махи
07:37 - Боковой шаг + Наклоны колено-локоть
08:16 - Заминка
🎵 Музыка: Shallows - Aiyo, Crazy For Love - Mondays; Domino Effect - Tape Machines; Sweat On Me - Tape Machines
00:00 - Вступление
00:17 - Захлесты голени
00:57 - Шаги + подъемы колен с разведением локтей
01:37 - Наклон к полу + поворот в сторону
02:17 - Двойной шаг + мах ногой вбок
02:57 - Подтягивание колен к ладоням
03:37 - Обратные махи ногами
04:17 - Наклоны в сторону + руки над головой
04:57 - Шаги назад + подтягивание колен
05:37 - Махи по диагонали с касанием стопы
06:17 - Двойные подъемы колен + удары руками
06:57 - Наклоны к полу + боковые махи
07:37 - Боковой шаг + Наклоны колено-локоть
08:16 - Заминка
🎵 Музыка: Shallows - Aiyo, Crazy For Love - Mondays; Domino Effect - Tape Machines; Sweat On Me - Tape Machines
8-минутные тренировки
Дзен-подборка для вас · 12 из 20
Фитнес с GoodLooker
18:02
07:24
Yoga Roggelin онлайн школа йоги
степ аэробика
12:01
Татьяна Метельская | Бесплатные тренировки и рецепты
Руслан Масгутов
11:59
Маргарита - ваш неСтрогий тренер
✔️ ЗОЖ с Сарматом