Комплекс #5

Комплекс 5
Данный комплекс требует хорошей растяжки мышц спины и ног.
Обратите внимание, что угол наклона в асане напрямую зависит от способности вашего таза вращаться и наклоняться.
Комплекс полезен для растяжки приводящих групп. Используйте его перед тем, как, например, сесть на шпагат.
ВНИМАТЕЛЬНО слушайте своё тело. Не допускайте боли при выполнении упражнения. Уменьшайте амплитуду. Пропускайте сложные движения. Рано или поздно вы выйдете в нужную вам асану.
Упавишта Конасана - одновременно простая и сложная асана йоги. Со стороны кажется, что она требует максимальной гибкости, но на самом деле очень важно осуществлять наклон вперед за счет поворота таза, а не растяжения мышц спины и задней группы мышц бедра. Упавишта Конасана растягивает бедренные мышцы, другие мышцы ног, подколенные сухожилия, укрепляет позвоночник, усиливает кровообращение в органах малого таза. Кроме того, эта асана отвечает за сексуальную энергию и прекрасно ее стимулирует. Особую пользу поза угла приносит женскому организму, улучшая работу яичников и налаживая регулярность менструации. Также данная асана способна успокоить мозг и снять умственное напряжение. Полезно выполнение данной позы в лечебных целях при астме, ишиасе и заболеваниях почек.
Упавишта Конасана - поза средней сложности. Её выполнение требует предварительной подводящей подготовки. Комплекс движений, разработанный для постепенного освоения Упавишта Конасаны, поможет вам выполнить асану и расслабиться в ней телом и разумом. Но помнит е - все мы разные и у каждого разная гибкость тела и его ощущение. Наличие страхов и блоков тоже индивидуально. Поэтому советую вам не спешить. Делайте все аккуратно, учитывая возможности вашего тела. Сантиметр за сантиметром следуйте к конечному результату. Очень важно не навредить себе!
Если при выполнении данного комплекса у вас будут возникать дискомфорт и боль, то уменьшайте амплитуду и силу воздействия. НЕ СПЕШИТЕ. Вашему телу и сознанию нужно постепенно привыкать к тому, что невыполнимых упражнений нет. А тело - это материя, которой можно управлять. Но лишь с чистым сознанием, отсутствием страха и верой в себя.