Комплекс 12

Комплекс 12. Спина

Этот комплекс был составлен таким образом, чтобы более глубоко проработать мышцы спины, что иногда невозможно сделать в тренажёрном зале.
Увеличение подвижности, растяжка, развитие силовой выносливости - основные цели данного комплекса.
Начните выполнение комплекса с последовательным переходом от одного упражнения к другому. Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений в каждом упражнении. Слушайте свое тело и уменьшайте или увеличивайте нагрузку самостоятельно. 
Отдыхайте между подходами одного упражнения не больше 30 секунд. Между комплексом упражнений отдохните 60 секунд.
В конце тренировки обязательно примите позу ребенка, чтобы максимально расслабить мышцы спины и восстановить дыхание.
Регулярное выполнение данного комплекса утром или вечером предупредит боли в спине, улучшит осанку и обязательно поднимет вам настроение.