Комплекс7

Комплекс7
Комплекс прекрасно прорабатывает ягодицы. Поэтому, включив его в тренировочный процесс, вы сможете хорошо развить данную часть тела.
Асана собака мордой вниз снимает нервное напряжение.
Перед выполнением данной асаны внимательно прочтите противопоказания, так как здесь имеет место перевернутая поза, которая не всем показана.
В этот комплекс можете включить силовой принцип работы: сделать несколько подходов одного и того же движения, а потом переходить к следующему.
Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки мордой вниз, является одной из самых узнаваемых поз йоги, но при этом простой в выполнении и очень полезной. Даже продолжительное пребывание в этой позе не требует длительной и сложной подготовки. Но с того момента, как вы в ней окажетесь, снятие усталости, накопленной за день или после изнурительной тренировки, вам обеспечено. 
За счет замкнутости геометрической фигуры поза представляет собой сосуд, в который энергия поднимается от земли и не выходит за пределы нашего тела. После выполнения этой асаны и растяжки, которую она обеспечивает, ваши ноги почувствуют легкость и силу. За счет разработки мышц и связок ступней (при опоре стопами в пол) снижаются болевые ощущения в пятках. 
Адхо Мукха Шванасана - бодрящая поза. Если вас покинули физические и внутренние душевные силы, настроение изо дня в день ухудшается, вы начинаете чувствовать отчужденность от окружающего мира, нежелание находиться среди людей и даже просто двигаться, то именно поза собаки мордой вниз вернет вам утраченную энергию и не позволит развиться депрессии.
Поза показана для коррекции плоскостопия, сутулости и сгорбленности. если вы чувствуете боль в лопатках, затрудняющую движения, страдаете от артрита плечевых суставов, малокровия, то эта асана для вас. Если мучают боли в желудке, постоянные запоры, другие проблемы пищеварения, то поза собаки мордой вниз тоже для вас.
Следуя упражнениям и движениям настоящего комплекса, вы наилучшим образом подготовите ваше тело для выполнения данной позы. Не спешите, делайте все упражнения в пределах своих возможностей. Каждый раз фиксируйте прогресс и появления новых ощущений в теле и разуме. А они точно будут! Выполняйте каждое упражнение с задержкой в каждом положении до приятных ощущений теле, в течении, примерно!, 1-2 минут.