10 минут на полу для ЯГОДИЦ🌱 Округляем ягодицы + убираем целлюлит (упражнения на четвереньках + мостики)

🍑 Короткая тренировка для округлых и подтянутых ягодиц. Всего вас ждет 15 упражнений: на четвереньках + мостики. Схема выполнения: 35 сек работа / 5 секунд отдых.

❌ Не рекомендуется выполнять тренировку, если у вас имеются проблемы с поясничным отделом спины.

00:00 - Вступление
00:16 - Мах согнутой ногой
00:56 - Пульсирующий мах согнутой ногой
01:36 - Мах согнутой ногой (др. нога)
02:16 - Пульсирующий мах согнутой ногой (др. нога)
02:56 - Мах прямой ногой
03:36 - Пульсирующий мах прямой ногой
04:16 - Мах прямой ногой (др. нога)
04:56 - Пульсирующий мах прямой ногой (др. нога)
05:36 - Мах прямой ногой вправо влево
06:16 - Разгибание + подъем ноги вверх
06:56 - Мах прямой ногой вправо влево
07:36 - Разгибание + подъем ноги вверх
08:16 - Мостик на одной ноге
08:56 - Пульсирующий мостик
09:36 - Мостик на одной ноге (др. нога)
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: The One Who Saves Me - Loving Caliber; Save Memories - Mindme; Remember Me - Mr Kent & Ruby Red; Dollars and Dimes - Curio