Силовая тренировка для новичков без оборудования. 1 уровень.

Вы хотите, чтобы тренировки приносили пользу? Не уверены, что ваша техника приемлемая, а упражнения вам подходят? Если да, то напишите мне в ВК: https://vk.com/anastasiia_vodopianova

00:00 Вступление
00:52 Разминка
04:33 Приседания на стул
07:04 Отжимания от стены
09:21 Ягодичный мост
10:59 Разгибания плеча с отведением, стоя в позе четырехугольника
13:28 Разгибания грудного отдела позвоночника, лежа на животе
15:14 Заминка
18:24 Заключение


#тренировканавсетело #тренировкадома #тренировкабезоборудования #силоваятренировка #тренировкадлядевушек #тренировкадляпохудения #приседания #упражнениянаягодицы