Тренировка без оборудования для начинающих. Уровень 4.

Тренировка 1 уровня: https://dzen.ru/video/watch/664b24af326e952e5469893b?share_to=link
Тренировка 2 уровня: https://dzen.ru/video/watch/664cb0da275260191ffc32d7?share_to=link
Тренировка 3 уровня: https://dzen.ru/video/watch/664cb275b094cb647b4004cb?share_to=link

00:00 Вступление
00:17 Выпады на месте
03:11 Отведение таза назад с разгибанием плеч
04:52 Отжимания с колен
06:04 Приведение плеч, лежа на животе
08:16 Разгибание бедра и противоположного плеча, стоя в позе четырехугольника
11:10 Ягодичный мост + статика
12:39 Заключение

#силоваятренировкадома #тренировкабезоборудования #тренировкадлядевушек #тренировкастехникой #полнаятренировка #накачатьягодицы #упражнеениядляспины #выпады #отжимания #статьстройной #убратьживот