Взятия, толчки, силовая и комплекс! 165 тренировка

Техника
7ЕМОМ
1 взятие в стойку+2 швунга жимовых 


70 (кг)
Техника
Каждые 90 секунд, 7 подходов
1 взятие в сед + швунг толчковый

70 (кг)

В конце дошел до 80
Сила
Каждые 90 секунд, 15 минут чередуя
5-4 становых тяги
5-4 строгих отжимания в максимальную амплитуду 

Вес прошлой недели, 2-3 подхода делаем на 5, потом на 4. 

115 (кг)

Отжимания с абматом 5/5/4/4/4

Комплекс
На время:
100 приседаний
75 отжиманий от пола
50 ситапов с абматом

Или

3 раунда
20 подносов ног
25 отжиманий
45 приседаний


09:52 (время)