Худеем в животе и боках // Тренировка стоя без прыжков // Без приседаний, без коврика, без повторов кругов (15 мин)

✅ Тренировка с акцентом на живот стоя состоит из 3 кругов по 7 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами 45 секунд - ходьба с высоким подъемом колен. Без разминки, есть заминка в конце тренировки.

✅ Сколько калорий можно сжечь: 120-150 ккал за 15 минут.

✅ В чем польза тренировки:
- Общее похудение, избавление от дряблости и обвислости тела
- Сжигание калорий и ускорение метаболизма, что может помочь в поддержании здорового веса и улучшении обмена веществ
- Укрепление мышц брюшных мышц и кора, что может привести к улучшению осанки и уменьшению риска травм
- Избавление от дряблости и проблемных зон
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, что может привести к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличению выносливости и улучшению общего состояния здоровья
- Общее улучшение физической подготовки, включая увеличение силы и выносливости.

00:00 - Вступление
00:18 - Первый круг (8 упражнений, 30/5)
04:54 - Шаги с подъемом колен (45 секунд)
05:39 - Второй круг (7 упражнений, 30/5)
09:40 - Шаги с подъемом колен (45 секунд)
10:26 - Третий круг (7 упражнений, 30/5)
14:28 - Заминка в конце тренировки