10 мин с акцентом на область живота и боков💥 Кардио стоя без прыжков и без приседаний (можно вместо зарядки)

✅ Если вы хотите похудеть в области живота и боков, то рекомендуем регулярно выполнять подобные жиросжигающие тренировки для всего тела. Они помогают сжечь максимальное количество калорий, уменьшить жировую прослойку, уменьшить живот и бока, ускорить метаболизм, укрепить брюшные мышцы.

✅ Короткая кардио-тренировка на 10 минут с акцентом на живот, бока и общее похудение во всем тело. Можно выполнять каждый день, и в том числе утром как активную зарядку. Тренировка стоя, без приседов и без прыжков. Всего 18 упражнений по схеме: 30 секунд работа и 5 секунд отдых (без повторов).

🎵 Музыка: Out on the Roof - Lvly; Work It - Ceen; Kings Of The World - Aiyo; Sweat On Me - Tape Machines.

00:00 - Вступление
00:15 - Шаги на месте
00:50 - Подъем колена к ладоням
01:25 - Повороты в стороны по диагонали
02:00 - Подтягивания коленей к локтям
02:35 - Поворот в сторону + мах ногой в сторону
03:10 - Поворот в сторону + мах ногой (др. сторона)
03:45 - Быстрый подъем колена
04:20 - Быстрый подъем колена (др. сторона)
04:55 - Повороты в сторону с разведенными руками
05:30 - Наклоны вбок колено-локоть
06:05 - Наклоны вбок колено-локоть (др. сторона)
06:40 - Повороты таза с руками у груди
07:15 - Двойной хлопок руками под бедром
07:50 - Скручивания в животе
08:25 - Махи ногами по диагонали
09:00 - Наклоны с разгибанием руки
09:35 - Скручивание колено к локтю 
10:10 - Скручивание колено к локтю (другая сторона)
10:44 - Заминка в конце тренировки