19.6K • 1 год назад
Жиросжигающее кардио с акцентом на живот🔥 20 минут стоя без приседаний и без прыжков (для любого уровня)
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
✅ Несложная кардио-тренировка на каждый день с акцентом на область живота. Идеально для похудения, быстрого метаболизма, тонуса мышц, эффективного сжигания калорий. Тренировка длится 20 минут и проходит полностью стоя. Без повторений кругов, без приседов и без прыжков. Подходит даже для начинающих.
✅ Программа состоит из 3 раундов в кардио-темпе. Каждый раунд длится примерно 6 минут. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами 45 секунд - ходим на месте с подъемом колен.
✅ За 20 минут можно сжечь 160-180 ккал.
00:00 - Вступление
00:15 - Раунд 1 (11 упражнений, 30 сек работа - 5 сек отдых)
06:36 - Ходьба на месте с подъемом колен (45 сек.)
07:21 - Раунд 2 (10 упражнений, 30 сек работа - 5 сек отдых)
13:07 - Ходьба на месте с подъемом колен (45 сек.)
13:52 - Раунд 3 (10 упражнений, 30 сек работа - 5 сек отдых)
19:43 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Get It Right Now - Hallman; Give It All To You - Mindme; Red Lights (Killrude Remix) - Lvly; Higher Ground - Marc Torch; Trouble Me - Hallman; Bottoms Up - Siine; Brand New (Helium) - Lvly; Choose - Mindme
✅ Программа состоит из 3 раундов в кардио-темпе. Каждый раунд длится примерно 6 минут. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами 45 секунд - ходим на месте с подъемом колен.
✅ За 20 минут можно сжечь 160-180 ккал.
00:00 - Вступление
00:15 - Раунд 1 (11 упражнений, 30 сек работа - 5 сек отдых)
06:36 - Ходьба на месте с подъемом колен (45 сек.)
07:21 - Раунд 2 (10 упражнений, 30 сек работа - 5 сек отдых)
13:07 - Ходьба на месте с подъемом колен (45 сек.)
13:52 - Раунд 3 (10 упражнений, 30 сек работа - 5 сек отдых)
19:43 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Get It Right Now - Hallman; Give It All To You - Mindme; Red Lights (Killrude Remix) - Lvly; Higher Ground - Marc Torch; Trouble Me - Hallman; Bottoms Up - Siine; Brand New (Helium) - Lvly; Choose - Mindme
Тренировки для живота стоя
Дзен-подборка для вас · 18 из 30
Фитнес с GoodLooker
степ аэробика
15:45
Fitness Родионова
Домашний Тренер
24:06
✔️ ЗОЖ с Сарматом
11:59
Татьяна Метельская | Бесплатные тренировки и рецепты
08:14
Диана Черных | Модель | Москва
Жан Шоломицкий