30.9K • 2 года назад
Тренировка ягодиц на полу: 10 минут "добиваем" ягодичные мышцы
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
❗️ Не рекомендуется выполнять тренировку при проблемах с пояснично-крестцовым отделом позвоночника.
✅ Программа состоит из 15 упражнений. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ Тренировка проходит на коврике: упражнения на четвереньках и мостики. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете надеть утяжелители для ног.
✅ Программа состоит из 15 упражнений. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ Тренировка проходит на коврике: упражнения на четвереньках и мостики. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете надеть утяжелители для ног.
Тренировки для ног и ягодиц
Дзен-подборка для вас · 8 из 21
Фитнес с GoodLooker
48:16
04:56
Причины Здоровья
03:31
Жан Шоломицкий
05:42
Екатерина Юрочкина
15:42
Школа Векторного Массажа и Соматики
VOSK
31:24
02:47
Крымские истории