46.2K • 2 года назад
Подтягиваем бедра и ягодицы за 10 минут: тренировка для женщин 50+ (стоя без приседаний и без выпадов)
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Loading...
✅ Программа состоит из 15 упражнений без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту. Тренировка полностью стоя, без приседаний и без выпадов.
✅ В чем польза: подтягиваются бедра и ягодицы; уменьшается дряблость ног и целлюлит; снижается нагрузка на суставы за счет укрепления мышц ног; уходят проблемные зоны на внутренней и внешней части бедра; улучшается кровообращение в ногах и питание в суставах; снижается отечность, улучшается диапазон движения; улучшается координация и баланс; снижается риск падений и травм.
✅ В чем польза: подтягиваются бедра и ягодицы; уменьшается дряблость ног и целлюлит; снижается нагрузка на суставы за счет укрепления мышц ног; уходят проблемные зоны на внутренней и внешней части бедра; улучшается кровообращение в ногах и питание в суставах; снижается отечность, улучшается диапазон движения; улучшается координация и баланс; снижается риск падений и травм.
Тренировки для ног и ягодиц
Дзен-подборка для вас · 9 из 21
Фитнес с GoodLooker
степ аэробика
15:45
06:34
Екатерина Юрочкина
16:57
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
29:31
Полезные Видео
Fitness Родионова
Домашний Тренер
Школа Векторного Массажа и Соматики