10 минут КАРДИО ВМЕСТО ЗАРЯДКИ🔥Руки + живот + ноги (без приседаний и без прыжков)

Кардио-тренировка для похудения и сжигания жира с акцентом на зону живота, талии, ягодиц и ног. Без прыжков, без выпадов, без планок, полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка.

00:00 - Вступление
00:16 - Шаги в сторону
00:56 - Захлесты голени + разведение рук
01:36 - Подъем коленей + хлопок под бедрами
02:16 - Двойной шаг + мах ногой в сторону
02:56 - Шаги назад + подъем рук перед собой
03:36 - Боковое подтягивание коленей к локтям
04:16 - Наклон в сторону + наклон с касанием стоп
04:56 - Удары ногами назад
05:36 - Боковой наклон колена к локтю (П)
06:16 - Боковой наклон колена к локтю (Л)
06:56 - Шаг в сторону + подтягивание локтей
07:36 - Скручивание колена к локтю
08:16 - Мах ногой в сторону + подъем рук вверх
08:56 - Подъем колена + поворот за рукой (П)
09:36 - Подъем колена + поворот за рукой (Л)
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: I Won't Let You Down (Killrude Remix) - Loving Caliber; No Sugar Coated Love - Tape Machines; What to Do - Hallman; Always You - Nahra