10 мин ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА БЕДРА без дряблости⚡️ Безопасно для коленей - на полу (упражнения на боку)

00:00 - Начало
00:16 - Мах нижней ногой лежа на боку (П)
00:51 - Пульсирующий мах нижней ногой (П)
01:26 - Удержание нижней ноги в статике (П)
02:01 - Мах нижней ногой назад (П)
02:36 - Смена ноги // Мах нижней ногой лежа на боку (Л)
03:11 - Пульсирующий мах нижней ногой (Л)
03:46 - Удержание нижней ноги в статике (Л)
04:21 - Мах нижней ногой назад (Л)
04:56 - Ножницы с поднятыми ногами
05:31 - Смена ноги // Мах ногой с касанием рукой (П)
06:06 - Развороты нижней ногой (П)
06:41 - Мах нижней ногой вперед (П)
07:16 - Пульсирующий мах нижней ногой  (П)
07:51 - Смена ноги // Мах ногой с касанием рукой (Л)
08:26 - Развороты нижней ногой (Л)
09:01 - Мах нижней ногой вперед (Л)
09:36 - Пульсирующий мах нижней ногой  (Л)
10:10 - Заминка на полу

🎵 Музыка: No Remedy - Lvly; Help You Let It Go - Deanz; Fire - Mindme; Get Burned - Gracie Gray