Как легко пожать 100 кг (Рабочая программа тренировок)

В этом видео ты узнаешь, как просто выполнить жим лежа со 100 кг. Пожми свою первую сотку.

Бусти с программами тренировок: boosty.to/protraining
Гайд и программа в телеге: t.me/tomashfit

Тайм-коды:
00:00 - 01:10 - Введение
01:11 - 01:52 - Бусти
01:53 - 03:11 - Роль генетики
03:11 - 06:00 - Обзор первой части
06:01 - 09:14 - Питание для роста мышц
09:15 - 10:30 - Как подсчитать 1ПМ
10:35 - 15:30 - Программа тренировок как пожать 100 кг.