30,9K • 2 года назад
Тренировка ягодиц на полу: 10 минут "добиваем" ягодичные мышцы
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
Loading...
❗️ Не рекомендуется выполнять тренировку при проблемах с пояснично-крестцовым отделом позвоночника.
✅ Программа состоит из 15 упражнений. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ Тренировка проходит на коврике: упражнения на четвереньках и мостики. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете надеть утяжелители для ног.
✅ Программа состоит из 15 упражнений. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ Тренировка проходит на коврике: упражнения на четвереньках и мостики. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете надеть утяжелители для ног.
Тренировки для ног и ягодиц
Дзен-подборка для вас · 8 из 21
Фитнес с GoodLooker
48:16
29:31
Полезные Видео
10:20
ДелайТело
13:14
Главный по фигуре | фитнес
04:56
Причины Здоровья
03:31
Жан Шоломицкий
07:21
Соня Солдатова - твой фитнес тренер
Школа Векторного Массажа и Соматики