Эффективная тренировка для похудения // Табата без коврика и без прыжков // 2 варианта упражнений для любого уровня

🔸 Табата-тренировка без коврика и без прыжков. Подходит для любого уровня подготовки: показывается 2 варианта упражнений (простой и сложной).

🔸 Есть разминка и заминка. Схема выполнения тренировки: 20 сек работа / 10 сек отдых. Всего будет 6 раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга. Длительность табата-тренировки составляет 30 минут.

✅ Тренировка поможет похудеть и уменьшить дряблость тела, ускорить метаболизм, улучшить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить тонус мышц.

00:00 - Вступление
00:14 - Короткая разминка
02:50 - Раунд 1 (8 упражн. 20сек/10сек)
06:41 - Ходьба с подъемом колен
07:23 - Раунд 2 (8 упражн. 20сек/10сек)
11:14 - Ходьба с подъемом колен
11:55 - Раунд 3 (8 упражн. 20сек/10сек)
15:48 - Ходьба с подъемом колен
16:27 - Раунд 4 (8 упражн. 20сек/10сек)
20:19 - Ходьба с подъемом колен
21:00 - Раунд 5 (8 упражн. 20сек/10сек)
24:50 - Ходьба с подъемом колен
25:30 - Раунд 6 (8 упражн. 20сек/10сек)
29:22 - Ходьба на месте
30:33 - Короткая растяжка