ДЕНЬ 3: Жиросжигающая табата без прыжков стоя✨15 дней трансформация (начинающий и средний уровень)✨

🔸 Жиросжигающая табата-тренировка стоя без коврика и без прыжков. Тренировка включает в себя 8 раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов). Включает в себя разминку в начале и заминку в конце. Длительность занятия - 30 минут.

✅ Регулярное выполнение табаты поможет похудеть, ускорить обмен веществ, подтянуть мышцы, улучшить тонус тела, уменьшить дряблость, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.

00:00 - Вступление
00:14 - Разминка в начале тренировки
02:50 - Раунд 1 (8 упражн. 20сек/10сек)
06:41 - Захлесты голени (40 сек)
07:23 - Раунд 2 (8 упражн. 20сек/10сек)
11:14 - Захлесты голени (40 сек)
11:55 - Раунд 3 (8 упражн. 20сек/10сек)
15:48 - Захлесты голени (40 сек)
16:27 - Раунд 4 (8 упражн. 20сек/10сек)
20:19 - Захлесты голени (40 сек)
21:00 - Раунд 5 (8 упражн. 20сек/10сек)
24:50 - Захлесты голени (40 сек)
25:30 - Раунд 6 (8 упражн. 20сек/10сек)
29:22 - Ходьба с подъемом колен (90 сек)
30:33 - Заминка в конце тренировки