Табата!

Тренировка построена по принципу повторов интервалов работы и отдыха, где работа 20 секунд, отдых 10 секунд, повторы одного элемента 8 раз, отдых между сменой упражнений 1 минута. Тренировка способствует проработке всего тела, причем нагрузка чередуется; на каком то элементе больше работают ноги, на другом пресс и т.д., таким образом прогружается все тело. Элементы не сложные, уже знакомые, поэтому старайтесь качественно и сознательно поработать. Если тяжело выполнять прыжковые элементы, то заменяйте их шагами, а если устали, можно слегка снизить темп, но не бросайте, доделывайте упражнение до конца. Всем отличных результатов!