Убираем жир на животе за 10 минут в день: дома

Все тело за 20 минут в день: упражнения для тонуса всего тела

Привет, друзья✨ По вашим заявкам продолжаю снимать тренировки для начинающих и тех, кто далек от спорта. Это тренировка для пресса, поможет вам сжечь лишние калории и привести тело в тонус. Данные упражнения при регулярном выполнении ускорят ваше похудение без больших усилий. Простые, но эффективные упражнения, которые помогут за минимум времени сжечь максимум ккал, убрать живот и проработать проблемные зоны. Выполняем упражнение с полной отдачей 45 сек, затем отдыхаем 15 сек. Количество сожженных ккал будет индивидуально для каждого (от 200 до 250), но не зацикливайтесь на этом, лучше тренируйтесь регулярно и все получится💪 Хотите сжечь 300-500 ккал? Повторите тренировку 3-5 раз🔥

Если у вас нет времени на спорт или вы не знаете с чего начать - включайте этот комплекс упражнений на 10 минут, повторяйте и проработаете все мышцы тела в домашних условиях. Упражнения я подобрал специально такие, которые подходят для любого возраста и веса, чтобы каждый мог их выполнить, увеличить повседневную активность и избавиться от лишних кг🔥

⠀
✅Подписывайтесь на мой канал, тут я вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и публикую полноценные тренировки для стройности. Присоединяйтесь к нашему комьюнити и будем заниматься вместе.
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания, я все читаю❤️
⠀
📌Другие мои домашние тренировки я собрал в отдельную подборку на главной странице канала, закрепил его на главной странице😊👍



❗Чтобы добиться желаемого результата и не потерять мотивацию - обязательно отслеживайте прогресс. Если хотите избавиться от живота, сбросить несколько лишних кг, уменьшить талию и подтянуть тело, то сделайте замеры талии и живота в первый день, выполняйте мои тренировки 4-5 раз в нед