Аэробная тренировка с легким весом! Без приседаний, без прыжков!

Аэробная тренировка выполняется в динамичном темпе с использованием небольшого веса или утяжелителей. На тренировке гантели по 1 кг. Можно использовать утяжелители не только на руки, но и на ноги, это если хочется посложнее, но не забывайте, что темп достаточно бодрый: вес не должен превышать 1 кг. (рекомендация). Базовые шаги сочетаются с работой рук и получается прекрасная проработка всего тела с минимальной нагрузкой на колени и без Кардио элементов (без приседаний, без прыжков). На ковриках пресс. Всем отличных результатов!