Медитация осознанности. Практика наблюдения (ноутинга).
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
В этой медитации мы наблюдаем и отмечаем все, что происходит на уровне ощущений, эмоций и мыслей.
Ноутинг позволяет не подавлять дискомфорт, а научиться его принимать, и тем самым, повышать свой уровень комфорта. Находить баланс между мыслями, чувствами и эмоциями.