Планка: для тех, кто хочет, но не может

Планке приписывают много пользы с точки зрения наращивания силы и эффективности жиросжигания, но факт в том, что правильное положение тела в планке и ее удержание хотя бы в течение 15 секунд — это уже результат серьезной работы мышц.
По сути, планка — это тест на хороший мышечный тонус, особенно мышц кора.

Сегодня мы покажем комплекс упражнений, который поможет вам достаточно быстро освоить эту стойку, а также объясним особенности правильного и безопасного положения тела в планке.

Разминку мы уже включили в комплекс, поэтому просто найдите свободные 15 минут. Приступим!

Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция Здоровьесберегающего