Как вообще садиться на шпагат

Чтобы сесть на шпагат, в первую очередь требуется запастись терпением, и совсем не важно кто вы новичок, или опытный спортсмен, в любом случае занятия по гибкости это длительный процесс, в этом видео я покажу вам одну из своих небольших тренировок, также я поделюсь полезными упражнениями, которые способны подготовить ваши ноги к основному шпагату, данные упражнения отлично подходят тем, кто буквально недавно решил сесть на шпагат, для максимального эффекта я рекомендую использовать разогревающие бальзамы, таким образом вы сохраните тепло на протяжении всей тренировки, а это очень важно ! Кроме разминки я покажу вам, как вообще нужно садиться в шпагат на полу, в начале вы увидите подготовительное упражнение а потом самое основное, я попытался показать в каком именно темпе следует растягиваться, я не рекомендую гнаться за скоростями, это вовсе не правильно, старайтесь все движения выполнять плавно, таким образом вы обезопасите себя от всякого рода травм и неприятных растяжений, надеюсь данное видео окажется для вас полезным, всем успехов и приятного просмотра !