Как прожить 3 дня при бюджете в 1000 руб. на 4-х человек? Экономное меню на три дня на семью из 4 чел. Идеи экономного меню.

Всем привет! Сегодня мы приготовим с вами меню на 3 дня которое рассчитано на семью из 4-х человек, двое взрослых и два ребенка (школьница 11 лет и дошкольник 5 года), которые питаются ещё дополнительно в школе и в детском саду. Важный момент-сын временно не ест мясо, курицу и рыбу! Порции у всех разные, в соответствии с полом и возрастом. По желанию основное меню можно разнообразить фруктами и другими продуктами.
 
Закупка продуктов была произведена 09.03.2024 г.
 
Рецепт теста на булочки и на хлеб смотрите на минуте 5:42: https://www.youtube.com/watch?v=9IrKGLfJhng&t=344s
 
Помощь на развитие канала: https://www.donationalerts.com/r/valentinabarabanova
 
Мой "СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ" в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=1c86fa2e0
Мой "СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ" в печатном виде: https://ridero.ru/books/sbornik_prostykh_receptov/
 
МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ:
• Мой канал в Телеграм - https://t.me/+8TCXHmft9oViYWMy
•  Мой канал в ЯндексДзен - https://www.zen.yandex.ru/profile/editor/id/6224cceb8aed9b6974d6926a
• Tik Tok: https://www.tiktok.com/@valentinadrum4?lang=ru-RU
• Страничка ВК: https://vk.com/id107307050
• Мой канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA5P33YNeWB1BtL6xDSjNpA
• Электронная почта: butterfly0908@yandex.ru

Эпизоды:
00:00 – вступление.
00:53 – закупка продуктов.
01:05 – булочки с кунжутом на пшеничной цельнозерновой муке.
02:37 – булочки с кунжутом на пшеничной цельнозерновой муке с яйцом и сыром.
03:14 – блины на пшеничной цельнозерновой муке.
04:59 – блинный торт.
05:40 – рассольник с рисом.
07:39 – рис с курицей и овощами в мультиварке.
09:58 – рубленные куриные котлеты.
 
 
Рецепт № 1 Блины на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
• Яйцо – 2 шт.
• Сахар – 2 ст. л.
• Соль щепотка
• Кефир 3,2 % или 2, 5 % – 500 мл
• Пшеничная мука из цельного зерна – примерно 280 г
• Сода – 1 ч. л. без горки
• Масло подсолнечное – 3 ст. л.
 
Рецепт № 2 Хлеб на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
• Вода или молоко – 220 мл
• Сахар или мёд – 0,5 ст. л.
• Соль – щепотка
• Мука пшеничная цз – 200 г
• Мука пшеничная вс – 150 г
• Масло подсолнечное – 30 мл
• Дрожжи – 4 г
 
Рецепт № 3 Рассольник с рисом. 
Продукты на объем кастрюли 5 л:
• Курица на кости – 500 г
• Морковь – 2 шт.
• Лук репчатый – 2 шт.
• Картофель – 4-5 ср. шт.
• Рис длинозёрный пропаренный – 70 г
• Масло подсолнечное для пережарки
• Соль (по вкусу)
• Томатная паста – 2 ст. л.
• Соленые огурцы – 4 ср. шт.
• Лавровый лист
 
Рецепт № 4 Рубленые котлеты из куриной грудки.
Продукты:
• Куриные грудки – 500 г
• Лук репчатый – 1 шт.
• Соль – по вкусу
• Яйцо – 1 шт.
• Мука – 1 ст. л. с горкой
• Соевый соус – 1 ст. л.
• Майонез или сметана – 1 ст. л.
• Сушёный чеснок и сладкая паприка – по 1 ч. л.
 
#идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю