Dzen.ru Video Downloader

The easiest way to download Dzen.ru video, music, thumbnail without watermark or logo

Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

73 • 10 месяцев назад

Красивые, рельефные руки и подтянутая грудь.

TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.

Твоя подписка и лайк очень важны для автора и для развития канала :-*
Упражнения для укрепления и рельефа рук и улучшения формы груди. Все упражнения будут выполнять на коврике. Потребуются небольшие гантели 2-3 кг.

Еще больше тренировок https://youtu.be/J6mFmL1cwMM?si=oVsRX7h0qufGQuO_
Помочь автору канала на достижение мечты ПСБ 5547598360589875
Тренировки
Дзен-подборка для вас · 5 из 84
Восстановление после родов
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
127 просмотров
Упражнения на пресс при диастазе.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
194 просмотра
Качаем ягодицы, силовая тренировка дома.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
58 просмотров
Упражнения от усталости в спине и шее.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
47 просмотров
Красивые, рельефные руки и подтянутая грудь.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
73 просмотра
Йога для похудения с акцентом на ягодицы.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
30 просмотров
Йога для похудения с акцентом на руки, спину и пресс
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
31 просмотр
Здоровая спина, красивая осанка
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
41 просмотр
Кардио тренировка дома для похудения! Топим жир
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
66 просмотров
Как накачать верхнюю часть ягодиц.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
93 просмотра
Гибкая спина!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
50 просмотров
Качаем ягодицы дома/силовая тренировка
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
81 просмотр
Упражнения на пресс при диастазе!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
474 просмотра
Жаркая кардио тренировка дома!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
143 просмотра
Круговая интенсивная тренировка для новичков и после родов.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
111 просмотров
Комплекс упражнений для здоровой спины!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
137 просмотров
Красивые и сильные руки. Силовая тренировка дома.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
92 просмотра
Красивая осанка, укрепляем спину.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
132 просмотра
Тренировка на масонабор дома для девушек!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
106 просмотров
Тренировка с фитболом на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
120 просмотров
Новогоднее танцевальное кардио, без прыжков, приседаний и выпадов!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
122 просмотра
Тренировка на все тело. Восстановление после праздников.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
64 просмотра
Тренировка на ягодицы с утяжелителями. Взрываем ягодицы дома.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
104 просмотра
Круговая интервальная тренировка на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
93 просмотра
Укрепляем мышцы пресса!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
114 просмотров
Красивые и сильные руки/ силовая тренировка для девушек!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
65 просмотров
Тренировка с малышом для мамочек!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
112 просмотров
Йога для похудения с кардио элементами!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
73 просмотра
Качаем ягодицы без приседаний и выпадов!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
105 просмотров
Сжигаем жир и укрепляем пресс! Тренировка 30 минут.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
96 просмотров
Сожги калории за 15 минут! Кардио без прыжков!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
99 просмотров
Устрой пробежку дома! Жаркое жиросжигающее кардио 20 минут.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
120 просмотров
Упражнения для укрепления спины дома.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
275 просмотров
Круговая тренировка на все тело за 25 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
65 просмотров
Полноценная универсальная разминка перед тренировкой!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
63 просмотра
Жаркая функциональная тренировка на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
71 просмотр
Растяжка на все тело после тренировки!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
62 просмотра
Жаркая интервальная тренировка на все тело! Сжигаем жир по максимуму!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
71 просмотр
Подтянутые и рельефные руки за 15 минут! Тренировка для девушек дома!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
72 просмотра
Красивые ноги и упругие ягодицы!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
74 просмотра
Йога для раскрытия плеч и грудного отдела!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
72 просмотра
Тренировка для сжигания жира и укрепления ягодиц!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
59 просмотров
Ягодицы и руки будут гореть! Силовая тренировка на набор мышечной массы!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
60 просмотров
Многоповторная функциональная тренировка на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
53 просмотра
Кардио кикбоксинг за 8 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
95 просмотров
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка! Укрепляем спину!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
72 просмотра
Убираем торчащий живот! Качаем пресс при диастазе.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
118 просмотров
Высокоинтенсивное кардио за 13 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
61 просмотр
Силовая йога для похудения!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
56 просмотров
Качаем ягодицы без приседаний и выпадов!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
78 просмотров
Интервальная круговая тренировка на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
44 просмотра
Растяжка для ног!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
66 просмотров
Сжигаем жир и подтягиваем руки!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
59 просмотров
Кардио кикбоксинг 16 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
58 просмотров
Качаем ягодицы, а не ноги! Силовая тренировка.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
99 просмотров
Укрепляем спину дома за 17 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
78 просмотров
Прокачай все тело за 30 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
58 просмотров
Кардио-силовая тренировка за 20 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
51 просмотр
Йога - растяжка спины!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
72 просмотра
Эффективные упражнения для пресса! Интервальная тренировка.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
73 просмотра
Силовая круговая тренировка на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
83 просмотра
Йога для начинающих!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
59 просмотров
Аэробика для похудения!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
99 просмотров
Красивые и рельефные руки!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
48 просмотров
Кардио-силовая тренировка на похудение и рельеф!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
73 просмотра
Тренировка для ягодиц и ног без приседаний!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
67 просмотров
Силовая йога для тонуса мышц!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
68 просмотров
Силовая тренировка на все тело! Упругие ягодицы и сильные руки.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
71 просмотр
Сжигаем жир ! Интервальная тренировка на все тело.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
86 просмотров
Кардио в стиле хип-хоп!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
80 просмотров
Йога для спины- прогибы. Легкий уровень.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
104 просмотра
Высокоинтенсивная интервальная тренировка за 25 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
73 просмотра
Приводим тело в тонус! Кардио - силовая тренировка.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
79 просмотров
Йога для спины. Средний уровень.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
84 просмотра
Силовая тренировка для ягодиц и рук!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
114 просмотров
Танцевальная кардио тренировка в стиле регги.
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
85 просмотров
Укрепляем пресс и спину за 13 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
87 просмотров
Интенсивная йога за 16 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
95 просмотров
Кардио - силовая тренировка на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
69 просмотров
Высокоинтенсивная интервальная тренировка за 22 минуты!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
53 просмотра
Жаркая силовая тренировка на все тело 40 минут!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
66 просмотров
Высокоинтенсивная тренировка на все тело!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
76 просмотров
Рельефные руки и красивая осанка!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
73 просмотра
Йога: укрепление ног!
Фитнес-тренер и нутрициолог Алена. Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.
46 просмотров
Обвисла кожа на руках, дряблость? ПОДТЯНИ кожу на руках за 1 упражнение. Упражнение 06:01
Обвисла кожа на руках, дряблость? ПОДТЯНИ кожу на руках за 1 упражнение. Упражнение "ЧАЙКА" для рук
Школа Молодости и Здоровья - Времени Нет Школа Молодости и Здоровья - Времени Нет
521
МИНУС 10 КГ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ / Лучшее гормональное упражнение! 07:24
МИНУС 10 КГ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЭТОЙ ПОЗЫ / Лучшее гормональное упражнение!
Yoga Roggelin онлайн школа йоги Yoga Roggelin онлайн школа йоги
105.2K
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях 12:00
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях
Татьяна Метельская | Бесплатные тренировки и рецепты Татьяна Метельская | Бесплатные тренировки и рецепты
3.0K
Стройные руки за 10 минут: тренировка для женщин 50+ (стоя без гантелей) 11:25
Стройные руки за 10 минут: тренировка для женщин 50+ (стоя без гантелей)
Фитнес с GoodLooker Фитнес с GoodLooker
59.2K
10 минут для стройных рук с гантелями стоя: убираем дряблость рук и подмышек (без повторений) 11:28
10 минут для стройных рук с гантелями стоя: убираем дряблость рук и подмышек (без повторений)
Фитнес с GoodLooker Фитнес с GoodLooker
110.4K
Пилатес для спины, осанки и здорового тела. Лучшие упражнения для спины 25:36
Пилатес для спины, осанки и здорового тела. Лучшие упражнения для спины
VVPROFITNESS VVPROFITNESS
29
Грудь + спина + подмышки + руки💪 8 минут стоя без гантелей (подходит новичкам) 09:30
Грудь + спина + подмышки + руки💪 8 минут стоя без гантелей (подходит новичкам)
Фитнес с GoodLooker Фитнес с GoodLooker
15.8K
10 минут для рук, талии и живота стоя: энергичная тренировка без нагрузки на мышцы ног (подходит новичкам) 11:25
10 минут для рук, талии и живота стоя: энергичная тренировка без нагрузки на мышцы ног (подходит новичкам)
Фитнес с GoodLooker Фитнес с GoodLooker
76.0K